siłownia w

Zoria łącze się z Tobą w bólu, dwa dni bezruchu a ja już tęsknie za siłownia i jakoś mam dziwny nadmiar wolnego czasu :D, na święta się wynudzę chyba na śmierć Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-17 13:05:07 Nooo ja mam zamknieta silownie nd pn :( niestety!

[...] z sauny jak tydzien temu na basen pojechałem, ale była tego dnia nieczynna. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-17 14:13:39 Tak to sauna , specyficzn wygląd ma troche ta moja siłownia a najbardziej z zewnątrz : duży kwadratowy budynek w zielonym kolorze niczym gym z pokemonów %-) Chodzi tobie o to że na jednej sali jest wszystko ?

Podziwiam za taką moc!:-)) I zazdroszczę wyposażenia siłowni, zwłaszcza talerzy eleiko i tej świetnej ławki do wyciskania\-) Powodzenia w osiągnięciu celu i będę uważnie śledzić Twoje poczynania;-D Dziekuje. Musze przyznac, ze silownia jest wspaniala, duzo sprzetu, starego i klasycznego :D Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-17 16:01:56

w lato jak jestem w domu to lipa straszna, siłownia od 9 rano, kurvicy idzie dostać

Nie biorę żadnych odżywek i nigdy nie brałem , zawsze trenowałem na czysto . Teraz siłownia 5 razy w tygodniu z kolegą który już długo ćwiczy i robię z nim wszystko tak że technicznie ćwiczenia w miarę ok wykonuję . To tak ok.160 g białka przy 250 g weglów ? ,

Jak mieszkałem w Gdyni byłem na siłowni w jakimś centrum handlowym, siłownia miała nazwę chyba pure bo do tej pory przysyłają mi na email jakieś reklamy pamiętam, że było tam dużo fajnych dziewczyn zatrudnionych jako obsługa, zgłosić się do takich pań żeby wszystko wytłumaczyły od podstaw itp. to chyba nie wstyd, a jeśli dla ciebie to wstyd to [...]

[...] masy mięśniowej (masa) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, ostatnio od grudnia bez przerw Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna, [...]

siłownia to nie wyścigi, więc masz tu odpowiedź czy szybko - WOLNO!!! Do tego krótkie przerwy między seriami max 60 sec Areoby? hmm jak nie jesteś zalany fatem i masz dopiętą dietę to areo polecam robić w day offy 2-3 razy w tyg.

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 2 Kurcze ostatni tydzien nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych [...]

Dzień Treningowy Plecy kcal 3400 Znów inna siłownia, ale na tej zagoszczę chyba jakiś czas. Rozgrzewka High-Pull: 60 x 6 / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 1. Wiosło nachwytem R:8 90 / 100 / 110 / 120 / 130 / 140 / 150 R: 100 x 20 / 70 x 30 150 w miarę lekko. 2. Drążek 6 x 8p Cc x 5s x 8p Za tydzień wchodzi wyciąg, jak na razie ma dupa za ciężka dla [...]

[...] : 16 Waga : 59 Wzrost : 160 Cel treningowy : Wyrzeźbic ciało Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Dzisiaj Ciężary w podstawowych [...]

[...] często): jazda na rowerze kilka razy w tyg wf basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przepiszę później Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

idź na siłownię albo do klubu w którym zajmie się tobą ktos profesjonalnie, silownia raczej odpada, ale cross fit...? od czegos treba zacząć i też wrkęcić sie w odpowiednie towarzystwo, ale madrych ludzi, jesli jestes z warszawy to polecam warszawskie centrum atletyki, prowadza glownie zajecia dla doroslych, ale rowniez dla nastolatkow.

Ja mam 38 lat, po 2 letniej przerwie (coś tam się ruszałem, pół roku siłownia, a tak to piwo) poszedłem na boks - ze względu na porozwalane kolana. Żadnej taryfy ulgowej, oczywiście zależy jaki masz organizm - ja kondycyjnie spokojnie dawałem radę, gorzej na pewno w stosunku do młodych z regeneracją. Żadnych klubów dla seniorów, ćwiczysz to masz [...]

[...] i zwiększenie cm w bicepsie Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna(z niej mogę zrezygnować) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczne kreatyne [...]

Dzisiaj waga z rana 89,3 kg.Także waga sie wacha raz jest 90 raz 88,5 raz 89 .Biegam 3 x w tyg po 5 km jak na początek bo nigdy nie biegałem i silownia 4 x w tyg.Co proponujecie zrobic

Ja dzisiaj mam DNT %-) Może wrzucę swój dziennik w końcu ale fot raczej nie dam :-{ Za to jutro się szykuje 2h treningu na świeżym powietrzu - moja siłownia zamknięta, bo sufit podwieszany spadł w centrum handlowym :))

[...] 24/24/24 Rep 15/15/15 16kg/16kg/16kg Rep 15/15/15 Unoszenie nóg na maszynie Brak - zakwas 41/46/52 Rep 12/12/7 41kg/41kg/41kg Rep 12/12/12 Komentarz: Dzisiaj była inna siłownia stąd małe różnice w obciążeniu - zwłaszcza przy plecach. Przy tricepsie też zaczynałam od większego obciążenia. Próbowałam dzisiaj wznosów bioder w oparciu o ławkę - [...]

wiem że skrzętnie będziesz notował progres. sam jestem ciekaw o ile uda ci się poprawić wyniki w ciągu sezonu. będę oglądał to w ramach eksperymentu;-) na pierwszy rzut oka dla takiego laika jak ja dyscyplina pływania to zupełnie coś innego niż wykonywałeś dotychczas. a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie [...]

fa w 1tab ma 1g kreatyny a assault ok 3gram w porcji.... Czyli 3tab rano 40min przed silownia 3tab i 30min przed treningiem assault wyjdzie 9gram kreatyny i dnt 5gram to 5tabsow rano na czczo czy 3na czczo i 2 popoludni?